作者： 劉運 | 台灣醒報 2013年7 月22日 下午4:18
【台灣醒報記者劉運綜合報導】寫下你遇到的問題，可以提升身體免疫力，並
加速傷口的癒合！國外研究顯示，在受傷後定期紀錄不快的感受經驗，以及受傷帶
來的影響，可以提升傷口恢復的速度。研究員指出，透過書寫可以舒解壓力，提升
免疫力，此研究證實了心理治療與生理復癒的關聯性。
紐西蘭奧克蘭大學的研究發現，紀錄下不快感受經驗的人比起只紀錄每天例行
活動的人，皮膚癒合速度可以快上3 倍。
研究員要求50名男女連續3 天，每天花20分鐘的時間做紀錄，其中一組實驗對
象寫下他們的不快經驗及他們最深的情緒；另一組則紀錄隔天要做的事，但沒有紀
錄任何的感覺及情緒。
研究員在2 週過後於實驗者的手臂上做切片檢查，比較實驗者的傷口恢復速度
。結果顯示，在紀錄中抒發情緒的人，有76% 的人在11天過後傷口癒合，另一組則
只有42% 的人傷口癒合。
領導研究的布爾德比特博士說：「此研究證實了心理與生理的關聯，以及我們
可以如何利用心理療法改善生理上的療效。」她進一進指出，未來的研究將探討此
方法，是否也能幫助人們加速長期傷口及手術後的恢復。
蘇格蘭格拉斯哥卡利多尼安大學的研究也呼應前實驗結果。研究員要求50名運
動員連續3 週，每週一次花20分鐘的時間做紀錄，其中一組寫下受傷對他們造成的
影響及情緒反應，另一組則紀錄與情緒、受傷無關的事情。研究結果顯示，第一組
在行動能力的恢復上有明顯的改善。
研究員表示，透過書寫抒發情緒可以舒解壓力，進而提升免疫力；壓力則會影
響睡眠，促成免疫細胞數目的減少。另外，熟睡在傷口癒合上也扮演著重要的角色。
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==引文說明==
「透過書寫可以舒解壓力」.
「書寫癒療」的情況不像本文認知的這麼單純, 但是可以歸納成兩種:
1. 如同歌唱及告解 (宗教). 你可以將感情 (負面的)有一個抒發管道.
承認你的病, 你就「放下」障礙. 並進一步「散開」阻礙的能量.
2. 面對你的感覺 (病痛),這會讓你將注意力放在受傷的部位. 此時和靜坐不
一樣的是, 你在利用中國「氣功療法」中的一種基礎形式. 將必要的營養, 導至受
傷的部位. 這和我說, 你要感覺自身的感受是一樣的. 但是不同的是, 你在描述病
痛的過程, 事實上你是在有意的灌注能量, 關心它, 要它快好. 只是中國氣功是利
用練氣的方式做到而已. 而本實驗一般人都可以做.(不一定要書寫, 但書寫易有焦
點.)
身、心有一個聯結. 居中聯繫的就是你的注意力、關懷.
如果你可以好好的利用它. 就會和本實驗一樣. 好得快.
註: 書寫癒療法你去想其它事情, 和身體無關時, 是沒有效用的. 要關心自己
的身體. 關心自己的感受. 你才會癒療它.
寫白一點就是「一種溫柔」. 這是療癒的極致.
Tommy 102/07/22
註一: 古代的醫術. 有一種就是這種心靈療法. 曾被誤解為巫術 (迷信).但是
有能力操作的人非常的少. 大部份都是「神棍」.(一種騙人的宗教醫生.)
註二: 「皮膚癒合速度可以快上3 倍。」
傷口是肝 (皮膚).情感在肝. 所以重視感覺會讓肝臟復原得較快, 傷口也好得
較快.
( 配合食療、藥療更快.)
( 肝臟動力來自腎. 腎好才會快.)
註三: 「運動員..在行動能力的恢復上有明顯的改善。」
肝臟對運動, 有明確的影響. 肝臟不良時, 筋肉無力、彈性不良、關節乾澀.
所以, 肝臟變好時, 行動能力會恢復.(另外也和心臟有關. 材質的是肝臟. 神經反
應屬心.)
註四: 「(最快) 在11天過後傷口癒合」.
11天? 我深切指頭2mm 的傷口, 三天就癒合了! 另外, 皮膚損傷1 平方公分時,
約7 天好.(紅肉新生皮. 但是5 天就結痂會癢. 我不知道實驗的標準, 但, 看來都
太慢了!)
( 又, 深2mm 傷口, 利刃傷, 在4 小時後就自動止血, 變成白肉.)
( 我不是故意去試, 只是工作受傷, 利用機會觀察而已.)
( 我完全沒有使用外用藥, 只是清水洗淨而已, 讓它自己乾. 但癒合前都不碰
水.)
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