※ 引述《magelinus (巫師)》之銘言：
> 8.當心識浮現時, 有一個現實的好處, 那就是身體能很快速的進入休息的狀態, 而
>   且幾乎是完全的休息，這時後午睡只需要不到半小時的時間就能獲得充足的精力
>   ，而且腦筋清醒。

    這篇文章應該算是我這幾年研究自己的腦袋的一個小整理吧...

    之前紀錄這段文字時(請用"office"關鍵字搜尋本版)，是在先前的辦公室午休
    時自己嘗試的心得。當時會想紀錄下來是因為，原文的經驗在那段時間常常發
    生，但是自己一直無法"清晰"掌握每個過程。一段時間反覆的操作後，才能慢
    慢抓到其中一些可能是腦袋一開始無法紀錄的過程。這樣的紀錄讓我能了解腦
    袋裡的那些switch長怎樣。

    當然，我們可以從講述到"安般"的系列經典看到世尊所建議的方式，數息，觀
    呼吸; 如果是密教部的就會有真言和觀想的方式。我自己實際練習的時候，有
    種感覺，那就是人有百百種，也許我不一定適合上述的方式，但我覺得上述的
    方式都有共同點，那就是讓意念"專心一致"，白話講就是心無雜念，讓心就像
    是無紋的水面一樣。只要我能把握這重點，我應該可以找出一個適合我的方式
    才對，不一定得持真言才能進去或是觀想火珠才行，而且我對自己身體的了解
    是，我的腦袋不能作太複雜的動作，越簡單越好。

    原文所紀錄的工作環境和我現在已經不大一樣，我自己以前習慣的方式就是
    "無念"，直接讓腦袋不起任何念頭，這中間不經由任何的數息或是觀想等等
    ，一開始就是"無念"。只是，到了這個事務所後，我所接觸的工作和人事狀
    況逐漸繁雜，我慢慢發現要"無念"出現障礙，原因除了上述的工作壓力變大
    外，之前環境的午休時間是從12:00pm-1:30pm，我吃完飯通常是12:30pm ，
    還有一個小時的時間讓我從容的趴趴。現在這環境不一樣了，午休是從12:30
    開始的，去掉吃飯半小時，我只剩半小時。這兩個原因讓我比較難進入無念
    的狀態，有一段時間只能是斷斷續續的，進入無念的狀態有個好處，就是腦袋
    可以reflash，但越來越困難。

    最近我在試一個方式，一段時間的嘗試覺得似乎有點效果，腦袋可以快速
    shutdown。所以就紀錄一下，以許可以給跟我有同樣困擾，同樣是初學者的人
    嘗試看看。我是用般若心經為起點...

    1.躺床上或是趴著睡覺時都可以，一開始一樣是讓自己呼吸平順，讓心跳勻順。

      當呼吸勻順後，我的經驗是呼吸的長度會自動拉長，且在呼完氣到再次吸氣
      中間會有一個短暫的停止呼吸的時間。我自己是在[呼氣]->[止息]這段時間
      會覺得舒服。這是一直以來都是一樣的。

    2.在上述的[呼氣開始時]，我會在心裡默念經文的一個字。

      般若心經不長，經文優美且寓意深遠，對我而言很適合。以般若心經為例，
      當自己呼吸勻順後，第一個呼氣時我就會在心裡輕輕的念著"般"。

      換句話說，在呼氣到下一個吸氣開始的這中間，我都停在"般"的音聲裡面。
      有時候我會想像經文裡每一個字的音聲都傳到虛空中。

      其實就像是拜經一樣，一個字接一個字，只是換成配合安般罷了，並且將
      注意力放在經文的每一個字的"音聲"上面。

      另外就是，去體驗那個呼吸之間的短暫[止息]對我而言是很重要的，會領悟
      到這點，其實是因為在"法海"裡面看到琉璃寺"也行"和韓愈的對話，也行和
      尚去查韓愈所作的事情的內容所想到的。

    3.我自己實際嘗試的結果，如果把focus放在"讓腦袋休息"這點上，也是很有效
      的。就我個人而言，我還沒撐過"受想行識亦復如是"這一段。 換句話說，通
      常在"色不異空  空不異色"之前我的腦袋就Shutdown了，如果是下班回家身體
      有點累的話，一下就睡著了。

      剛剛下午大概4:45分左右，陪水某和岳母去看家具回來後有點小累，我躺下來
      ，沒多久水某的妹妹打電話來找水某，起來接電話後我看了一下時間是5:08分
      ，從當躺下來算大概過了23分鐘不到的時間，就覺得精神很好了。




--
    偶理想中的天堂:          1.每天晚上有小酒小酌一番  (換成紅茶也可以)
                             2.每天晚上有兩片烤魚下巴  (換成腱子冬粉也可以)
                             3.每天晚上有奇怪內容的節目(換成鬼話連篇也可以 )
    偶理想中的老年生活:        在河港旁擺熱呼呼的黑輪攤，客人可以喝杯清酒
    偶理想中變成老頭子的模樣:  就是櫻桃爺爺那個樣子, 有點呆呆的很可愛.
                             

之前您 po 的 O-pa I 時我也有學著做，蠻好用的
現在看到您更詳盡的分析，我覺得更有意思了說。
我有個問題想請問，如何知道自己已經Shutdown？
我的感覺是，還有個具有「分辨力」的意識存在，
不是整個腦袋就停止運作了。

另外，我有嘗試過用觀想火珠持咒的方式，我發現
改用持咒法時，要在呼氣時默念，然後最後一個字
音就停留到止息結束，要吸氣的那一刻(個人習慣)


※ 引述《magelinus (巫師)》之銘言：
>     3.我自己實際嘗試的結果，如果把focus放在"讓腦袋休息"這點上，也是很有效
>       的。就我個人而言，我還沒撐過"受想行識亦復如是"這一段。 換句話說，通
>       常在"色不異空  空不異色"之前我的腦袋就Shutdown了，如果是下班回家身體
>       有點累的話，一下就睡著了。
>       剛剛下午大概4:45分左右，陪水某和岳母去看家具回來後有點小累，我躺下來
>       ，沒多久水某的妹妹打電話來找水某，起來接電話後我看了一下時間是5:08分
>       ，從當躺下來算大概過了23分鐘不到的時間，就覺得精神很好了。

    談談偶自己的看法，也請其他同學多多指教...

※ 引述《dave5 (面對自己)》之銘言：
> 之前您 po 的 O-pa I 時我也有學著做，蠻好用的
> 現在看到您更詳盡的分析，我覺得更有意思了說。

    O-pa? 哈哈，這簡寫有趣..XD，先祝各位道業精進，各各ALL-Pass...

    會有這系列文章撰寫的念頭，最早最早起因是在當兵時候。有一次放假回家，
    我下午躺在床上安般時，那天可能自己的念頭沒那麼雜吧，有一瞬間突然身體
    的感覺完全消失，所有時間空間的概念在那時候完全不見。

    這讓我想起經典裡面世尊和大菩薩們可以很詳盡的分析入禪時的各種現象，
    次第，那是否我也應該去了解從安般開始到某個狀態時，其中間經過的"技術
    步驟" 為何？而不能老是靠運氣...

> 我有個問題想請問，如何知道自己已經Shutdown？
> 我的感覺是，還有個具有「分辨力」的意識存在，
> 不是整個腦袋就停止運作了。

    我會以"進入待機"狀態來形容這個shutdown...

    如果shutdown，你一定會知道。因為那是讓自己的腦袋(一開始)"迷惘"的經驗，
    醒來完全不記得任何相關細節，只知道那是個奇異的經驗，但是那個switch在切
    換時，會有切換的印象。

    所以我在第一篇時是以[意識(清醒時)]/[心意識]的互斥來試圖說明那種狀況。
    既然是互斥，所以一開始很難理解。如果勉強要去形容那個"身體感不見(或是
    薄弱到感覺不到)"的靜謐，就是我在第二篇所描述的：

    『那情形就如同在飄雪的子夜，坐在大片落地窗前靜靜的賞雪。大地一片無言卻
      溫潤。』

    這很難說明，但有一些有趣的現象，例如在心意識狀態時，你可能會了解一些
    東西，但那確不是大腦所能理解的，醒來之後就忘光光...XD 。請參照本版的

    #1398   05/09 magelinus.   ◆ 閒扯蛋, 一個有關穿梭時空的雜夢

> 另外，我有嘗試過用觀想火珠持咒的方式，我發現
> 改用持咒法時，要在呼氣時默念，然後最後一個字
> 音就停留到止息結束，要吸氣的那一刻(個人習慣)



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    偶理想中的天堂:          1.每天晚上有小酒小酌一番  (換成紅茶也可以)
                             2.每天晚上有兩片烤魚下巴  (換成腱子冬粉也可以)
                             3.每天晚上有奇怪內容的節目(換成鬼話連篇也可以 )
    偶理想中的老年生活:        在河港旁擺熱呼呼的黑輪攤，客人可以喝杯清酒
    偶理想中變成老頭子的模樣:  就是櫻桃爺爺那個樣子, 有點呆呆的很可愛.