民生報 86.09.27
《指壓、按摩ＤＩＹ》告別骨刺疼痛
仰賴熱敷、止痛藥、肌肉鬆弛劑……等消極對策，只是一場與疼痛無止盡的角
力賽；積極尋求生理功能復元、調整不良姿勢，才是遠離骨刺大患的根本之道。
許耀焜
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骨刺的成因與椎間隙變窄或左右寬窄不對稱有關；老化則是椎間隙變窄的元凶。
人體在老化過程中，凡過度肥胖、長期從事負重工作，長期坐姿不良者或運動不當
者，都是長骨刺的高危險群。
並非節節脊柱都會長出骨刺，站立時處於脊柱曲度轉大的骨節，因為承受的移動
及旋轉應力較大，相對的也承受著較大的壓力，受擠壓、衝擊、磨損的機會也大。
臨床上，以熱敷、干擾波（超短波）、紅外線、牽引、止痛藥、肌肉鬆弛劑、鎮靜
劑等，對減輕骨刺造成的痠痛雖有紓解作用，但椎骨周圍的肌肉、韌帶、甚至椎間
盤等軟組織，若未予強化或營養不足，所有的治療都只能治標，或是與疼痛作角力
賽。而中醫用藥、針灸等對骨刺的治療，都是從強化軟組織、補充營養及鈣質著手。
骨質增生所造成的脊柱炎是慢性症，腰痠背痛則是漸進式，一般疼痛並不嚴重，
患者感覺腰部有束縛感、行動不靈活，當晨起或久坐、站、立時，不適感較為明顯，
而在活動開來後，症狀漸漸減輕甚至消失。如果過度勞累、痠痛可能因而加劇，有
些患者的疼痛會向臀部和大腿放射；一般患者的下肢反應減弱、感覺鈍化，肌力明
顯降低；尤其遇陰雨天氣，症狀加劇。所有引起疼痛的原因，可能是關節摩擦，小
關節滑膜炎，韌帶牽拉或神經根受增生的骨刺所刺激。因為增生性引起的脊柱炎不
易根治，患者須從改變日常正確姿勢著手。觀念上，不消極的要求止痛的，更要積
極尋求生理功能的復元。
腰椎骨刺的治療方式：
1.在相關穴位指壓前，輕柔地放鬆背部肌肉，將提升指壓效果；所以先以脊椎為
中線，左右對稱地從肩背部由上往下揉按至腰臀部，並施以輕力拍打數次，以
鬆弛背部肌肉。
2.密集點按夾脊穴：不須理會穴位精確度，採密集式，自胸椎棘突兩旁點壓至薦
椎，力量由小而大，點按手法可以雙拇指疊按，或屈食指關節突出部來點按。
夾脊穴的點按有升陽作用，也能改善腰背部的血液循環，促進淋巴液回流，也
為支撐脊椎椎體相關的軟組織肌肉復元的第一道準備。
3.點按背部、太陽膀胱經的循行路徑，點按時，由上而下，不須尋求膀胱經正確
穴位，只要密集點按，尤其加強腰部膀胱經的點按，即可達到舒經通絡的效果，
此時為回復肌力的第二道準備。
4.點按環跳、委中、承山穴：此三穴道對於腰部痠痛有鎮止作用。因椎管狹窄所
引發的壓力，也可有效舒緩。點按時，依患者體質強弱而施壓，每穴約點按十
次，每次六秒，點按此三穴不僅能紓解腰部疼痛，對於下肢肌力的恢復也有助益。
5.配合復健科醫師進行墊上復健運動，這些運動方式都經過專業人員及醫師精心
設計，可加強腰腹背肌的強化作用。運動過程中，如無不良反應，則持之以恆
地鍛鍊，才有遠離疼痛的一天。墊上運動對於脊椎本身產生的摩擦或壓力已減
至最小。
6.選擇一坡度和緩的小山作腰腿訓練。向上性的爬升運動對身體有補元固本作用，
對腎氣的培補、心肺功能的增進，均有莫大助益，同時也是一種有氧運動。如
以金、木、水、火、土五行理論，從山腳下的火土區向上攀登，途經半山腰的
木氣區，再向上至山頭，浸潤在金、水氣之中。經過這五行洗禮，全身無比地
舒暢，五行生生不息的氣機，也在此運動下，產生作用力。
注意事項：
1.坡度不可太陡，不宜攀爬階梯。
2.路程遠近量力而為，可循序漸進，慢慢增加距離。
3.膝部患有退化性關節炎者，不宜爬山。
4.患者可握拳自行敲搥環跳穴，敲搥之間時作屈膝、直立動作，使刺激環跳穴的
作用力有加乘效果。
5.登山後、臨睡前，重複一次一至五的指壓按摩操作（一天二次），晨起時，您
將漸漸發覺、骨刺的威脅已漸行離去。
（作者為民俗療法工作者）
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