【內觀捷徑】觀息法重點複習-1：觀息法的步驟

發信人: journey@Lion (雲水), 信區: sitting
標  題: 【內觀捷徑】觀息法重點複習-1：觀息法的步驟
發信站: 獅子吼站 (Tue May 11 13:39:06 1999)
轉信站: Lion

重點複習

[觀息法的步驟]

    我希望你們別忘了覺知呼吸可以一路引你走向究竟的目標。我說過將先講覺知
呼吸，而在身體的姿勢、動作方面，還有許多有待說明的。現在講呼吸，假如你正
在覺知呼吸，「吸入、呼出」，「吸入、呼出」；「短呀，長呀」，「短呀、長呀
」；「粗呀、細呀」，「粗呀、細呀」；「身呀、心呀、受呀、想呀」，專注觀察
自己實際感受到的，如此六塵就與呼吸有了關連，然後再觀察與呼吸有關的生滅等
。

    五蘊中屬於心法的有受、想、行、識等四蘊，而它們也是會生滅的，當你觀察
它們的生滅時，終將明白它們並非恆常不變的，而是短暫無常的，「短暫無常呀」
。

    當事物總是如此不斷地生滅時，怎可能有個不變的「我」或「人」存在？所以
說「無我呀」、「無我呀」、「無我呀」，這不能有口無心，而是打從心靈深處如
實說出來的。然後你執取的感覺會漸漸消失，會覺得鬆脫，一旦感受到鬆脫時就說
「鬆脫呀」、「鬆脫呀」、「鬆脫許多呀」，以簡短的字詞說出你的感覺，「鬆脫
呀」、「鬆脫呀」，當某些感受鬆脫殆盡後，你就會體驗到解脫，「消逝呀」、「
息滅呀」。當東西從你手中掉落時，就說「掉落呀」，這意謂它們已被捨棄，「捨
棄呀」、「捨棄呀」。

    所以這是覺知呼吸的課程，還沒說到身體姿勢、動作的部分。你知道如何覺知
呼吸，這是任何人都可以做到的，如果你覺得步驟太多，也可以略過一些不做，依
你自己的想法來做。

    總而言之，你觀「呼吸呀」，觀氣息的進出、短長呀、粗細呀、觀身心呀、觀
生滅呀、觀變化呀，這也就是觀無常和無我，讓執著漸漸消失呀，終結執著呀，捨
棄執著呀。

    上述任何事都與呼吸有關，當你觀察呼吸時，必須感受它們都與呼吸有關，當
全心專注覺知呼吸時，將可以徹底了知事物的本質。換句話說，就是以覺知呼吸為
基礎，來觀察分析事物。如果你記不住，可以向朋友複印筆記。第一步要覺知呼吸
呀，接著觀氣息的進出呀、短長呀、粗細呀；然後觀身心呀，呼吸就是色蘊呀，覺
知呼吸的感受，感受是心法呀；再來就是觀生滅呀，生呀、滅呀；然後觀變化，即
無常的狀態，也觀無我；最後再觀此刻執著鬆脫了，某些的執著消逝了，你習慣執
持不放的事物也鬆落了，你已經捨棄它們了。有多少步驟？你有沒有從所記下的筆
記中算算看：第一步覺知呼吸，第二步覺知呼吸的進出，第三步覺知呼吸的短長，
第四步覺知呼吸的粗細，第五步觀身心，第六到第八步是觀生滅、無常及無我，第
九到十一步是觀執取漸漸消失、息滅及捨棄，事實上，也可以不需要最後一步，因
為當執取的事物消逝時，就表示你已經把它們放下了。現在數數有幾個步驟？一、
二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一，共十一個步驟。你可以將它們減少
到五或六個步驟，但完整的修法包含了十一個步驟。


--
▲▲▲   ╮╔╯  ╰╦═╭══╗╔═╮╰═╗╭
███ ═╬╬═╮╔╬╮    ╭╯║  ║  ╭╯║    ▲▲▲
◥█◤ ╭╬╬═╝║║╠══╬═╣  ║╭╬═╣    ███   臺大佛學研究中心
  Ⅱ     ║╠═╗║║║    ║  ╰═╩╯║  ║    ◥█◤    獅子吼佛教專站   
  ╰◣ ╰╝╰═╩╯║  ╰═╯      ╰═╯  ╚═╯◢Π     歡迎加入交流討論  

Ξ 獅子吼站 版面介紹:                                          cbs.ntu.edu.tw
⊙ 大專學佛聯誼版，天天過得青春有朝氣                                  Eureka